Efter enhver træning er det vigtigt at strække ud, især benmuskulaturen og ryggen. Brug bare 5-15 minutter på at strække og den værste ømhed kan blive taget i opløbet. Ellers kan man godt risikere at være øm 1-2 dage efter en hård træning. At man har strykket scenerne godt gør også at de ikke sidder spændte og sårbare overfor ujævnheder i jorden. De fleste af os har vist prøvet at vrikke om og det kan tage op til 6 måneder at få en forstuvet fod på højkant igen. En trappe er et godt sted at strække. Her kan man tage hælen ud over trinet og virkelig få strukket achillescenen. God fornøjelse.